Círculos de cadera

Suelta las caderas.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y las manos en las caderas.
2. Haz circulos lentos con las caderas en una direccion.
3. Haz 10-15 circulos y luego invierte el sentido.
4. Manten el tronco relajado y estable.

Consejos para principiantes

• Empieza pequeno y controlado.
• Manten el movimiento suave y parejo.
• Aumenta el rango poco a poco.

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