Puente de glúteos

Activar y fortalecer los glúteos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba, rodillas flexionadas, pies apoyados.
2. Empuja con los talones para subir la cadera.
3. Aprieta los glúteos arriba.
4. Baja despacio.

Consejos para principiantes

• Costillas abajo, no arquees la lumbar.
• Pausa y aprieta arriba.
• Mantén el movimiento controlado.

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