glúteos
Pull-through en polea
Aprender la bisagra con carga.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De espaldas a la polea baja, cuerda entre las piernas.
- Haz bisagra y empuja la cadera para erguirte.
- Aprieta los glúteos arriba.
Consejos para principiantes
- Lleva la cadera atrás, no sentadilla.
- Espalda plana.
- Trabajan los glúteos, no los brazos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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