ягодицы
Протяжка между ног на блоке
Освоить шарнир бёдер с весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань спиной к нижнему блоку, канат между ног.
- Наклонись, затем выведи таз вперёд, выпрямляясь.
- Сжимай ягодицы наверху.
Советы новичку
- Отводи таз назад, не приседай.
- Спина ровная.
- Работают ягодицы, не руки.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store