ягодицы
Реверанс-присед
Работа на ягодицы на одной ноге.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, заведи одну ногу по диагонали за другую.
- Согни оба колена в реверанс.
- Вернись и смени сторону.
Советы новичку
- Переднее колено над стопой.
- Грудь вверх.
- Контролируй опускание.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store