ягодицы
Отведение ноги назад на блоке
Изолировать ягодицы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи манжету на ногу у нижнего блока.
- Отводи ногу прямо назад, сжимая ягодицу.
- Возвращай подконтрольно.
Советы новичку
- Сжимай наверху.
- Не прогибай поясницу.
- Движение подконтрольное.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store