ягодицы
Отведение бедра в тренажёре
Укрепить наружную часть бёдер и ягодицы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядьте и установите упоры с внешней стороны бёдер.
- Сядьте прямо, прижав спину к спинке.
- Разводите колени наружу против упоров.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
Советы новичку
- Двигайтесь плавно, не разбрасывайте ноги.
- Спину держите прижатой к спинке.
- Контролируйте вес на обратном движении.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store