cuadriceps
Sentadilla pendular
Sentadilla suave y amable con la rodilla.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta las hombreras y apoya la espalda en el respaldo.
- Coloca los pies en la parte baja de la plataforma.
- Baja siguiendo el arco con control, rodillas al frente.
- Empuja con los pies para volver arriba.
Consejos para principiantes
- Deja que la maquina guie el arco, manten el control.
- Manten la espalda pegada al respaldo.
- Las rodillas siguen la linea de los pies.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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