квадрицепсы
Присед в маятниковом тренажёре
Плавный присед, щадящий колени.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте плечевые упоры и прижмите спину к подушке.
- Поставьте стопы на нижнюю часть платформы.
- Опускайтесь по дуге под контролем, колени вперёд.
- Толкайтесь стопами вверх в исходное положение.
Советы новичку
- Дайте машине вести по дуге, двигайтесь плавно.
- Спину держите прижатой к подушке.
- Колени по линии носков.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store