hombros
Enhebrar la aguja
Afloja la parte alta de la espalda y hombros.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte en cuatro apoyos con las manos bajo los hombros.
- Desliza un brazo por debajo del cuerpo, palma arriba, cruzando al otro lado.
- Deja que ese hombro y el lado de la cabeza descansen en el suelo.
- Manten de 20 a 30 segundos, respirando despacio, y cambia de lado.
Consejos para principiantes
- Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
- Respira despacio y relajate.
- Manten firme, no rebotes.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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