hombros
Elevaciones laterales en polea
Tensión constante para hombros más anchos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon la polea en la posición más baja y ponte de lado a ella.
- Agarra el asa con la mano más alejada cruzando el cuerpo.
- Sube el brazo hacia el lado hasta la altura del hombro.
- Bájalo despacio.
Consejos para principiantes
- Guía con el codo, no con la mano.
- Mantén el hombro abajo, no lo encojas.
- Usa poco peso y muévete con suavidad.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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