hombros
Elevacion en Y en polea
Hombros y espalda alta en trayectoria de Y.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon dos poleas bajas y agarra el asa opuesta con cada mano.
- Ponte erguido con los brazos cruzados abajo frente a ti.
- Sube ambos brazos hacia arriba y afuera formando una Y sobre la cabeza.
- Bájalos despacio.
Consejos para principiantes
- Guía con los pulgares apuntando hacia arriba.
- Mantén los hombros abajo al subir.
- Usa poco peso y controla el movimiento.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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