плечи
Y-подъём в блоке
Плечи и верх спины по траектории Y.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи два нижних блока и возьми противоположную рукоять каждой рукой.
- Встань прямо, руки скрещены внизу перед тобой.
- Подними обе руки вверх и в стороны в форме буквы Y над головой.
- Медленно опусти обратно.
Советы новичку
- Веди движение большими пальцами вверх.
- Держи плечи опущенными при подъёме.
- Бери лёгкий вес и контролируй движение.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store