плечи
Круги руками
Разогрей плечи.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, разведи руки в стороны на высоте плеч.
- Делай небольшие круги вперед обеими руками.
- Постепенно увеличивай круги за 10-15 повторов.
- Поменяй направление и повтори круги назад.
Советы новичку
- Начинай с маленькой амплитуды и контролируй.
- Держи движение плавным и ровным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store