плечи
Махи в стороны в блоке
Постоянное напряжение для широких плеч.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи блок в нижнее положение и встань боком к нему.
- Возьми рукоять дальней рукой перед собой.
- Подними руку в сторону до уровня плеча.
- Медленно опусти обратно.
Советы новичку
- Веди движение локтём, а не кистью.
- Держи плечо опущенным, не пожимай им.
- Бери лёгкий вес и двигайся плавно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store