плечи
Разведение на задние дельты в блоке
Постоянное напряжение для задних дельт.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи два блока на уровне плеч и встань между ними.
- Возьми левую рукоять правой рукой, а правую левой, скрестив руки.
- Разведи рукояти в стороны и назад, сводя лопатки.
- Медленно верни их крест-накрест.
Советы новичку
- Веди движение локтями, а не кистями.
- Держи плечи опущенными, не пожимай ими.
- Бери лёгкий вес и держи контроль.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store