плечи
Жим Арнольда
Жим на полную амплитуду для плеч.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Старт с гантелями у груди, ладони к себе.
- Жми вверх, разворачивая ладони вперёд.
- Опускай с обратным разворотом.
Советы новичку
- Напряги корпус, не прогибайся.
- Разворачивай плавно, без рывка.
- Начни легко, освой траекторию.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store