плечи
Подъём перед собой в блоке
Сила передних дельт с ровным напряжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Прикрепи рукоять к нижнему блоку и встань спиной к нему.
- Держи рукоять перед бедром, рука прямая.
- Подними руку вперёд до уровня плеча.
- Медленно опусти обратно.
Советы новичку
- Сохраняй лёгкий сгиб в локте.
- Не отклоняйся назад и не раскачивай вес.
- Бери лёгкий вес и двигайся под контролем.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store