hombros
Elevacion frontal en polea
Fuerza del hombro frontal con tensión estable.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Engancha un asa a una polea baja y ponte de espaldas a ella.
- Sujeta el asa frente al muslo con el brazo estirado.
- Sube el brazo hacia delante hasta la altura del hombro.
- Bájalo despacio.
Consejos para principiantes
- Mantén el codo ligeramente flexionado.
- No te eches hacia atrás ni balancees el peso.
- Usa poco peso y muévete con control.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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