hombros
Press militar de pie
Hombros fuertes y estables.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Barra en los hombros, manos algo más anchas que los hombros.
- Activa el core y los glúteos.
- Empuja por encima, llevando la cabeza algo atrás.
- Baja a los hombros.
Consejos para principiantes
- No arquees la lumbar.
- Aprieta los glúteos para una base estable.
- Bloqueo suave arriba.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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