hombros
Aperturas posteriores en polea
Tensión constante para hombros posteriores.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon dos poleas a la altura de los hombros y ponte entre ellas.
- Agarra el asa izquierda con la mano derecha y la derecha con la izquierda, brazos cruzados.
- Lleva ambas asas hacia fuera y atrás juntando los omóplatos.
- Devuélvelas cruzadas despacio.
Consejos para principiantes
- Guía con los codos, no con las manos.
- Mantén los hombros abajo, no los encojas.
- Usa poco peso y mantén el control.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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