спина
Подтягивания в гравитроне
Сила для подтягиваний с поддержкой.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Выставь вес помощи и встань коленями на платформу.
- Возьмись за перекладину шире плеч.
- Тяни грудь к перекладине, ведя локтями.
- Опускайся под контролем в полный вис.
Советы новичку
- Тяни спиной, а не только руками.
- Грудь вверх, плечи вниз.
- Добавь помощи, если техника ломается.
Главное: Больше веса помощи делает движение легче; уменьшай его по мере роста силы.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store