спина
Тяга с упором в грудь
Тяга для спины без нагрузки на поясницу.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой упор и ляг на него грудью.
- Возьми рукояти и дай рукам повиснуть.
- Тяни рукояти к рёбрам, ведя локтями.
- Опускай под контролем до полного растяжения.
Советы новичку
- Своди лопатки вместе.
- Держи грудь на упоре весь подход.
- Тяни спиной, а не руками.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store