спина
Становая тяга
Тяговая сила всего тела и крепкий шарнир бёдер.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встаньте так, чтобы гриф был над серединой стопы.
- Наклонитесь и возьмите гриф чуть шире ног.
- Напрягитесь, ровная спина, затем толкайте пол ногами.
- Встаньте прямо, затем опустите подконтрольно.
Советы новичку
- Нейтральная спина, без округления.
- Гриф держите близко к телу.
- Толкайте пол ногами.
Главное: Сначала освойте наклон-шарнир с лёгким весом.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store