espalda
Peso muerto con barra
Fuerza de tirón de todo el cuerpo y una buena bisagra.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Colócate con el medio del pie bajo la barra.
- Haz bisagra y agarra la barra por fuera de las piernas.
- Activa, espalda plana, y empuja el suelo.
- Ponte erguido y baja controlado.
Consejos para principiantes
- Columna neutra, sin redondear.
- Barra cerca del cuerpo.
- Empuja el suelo con las piernas.
Ten en cuenta: Domina la bisagra con poco peso primero.
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