espalda
Dominadas asistidas
Fuerza para dominadas con ayuda.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el peso de ayuda y arrodillate en la plataforma.
- Agarra la barra mas ancho que los hombros.
- Tira del pecho hacia la barra, liderando con los codos.
- Baja con control hasta colgar por completo.
Consejos para principiantes
- Tira con la espalda, no solo con los brazos.
- Manten el pecho alto y los hombros bajos.
- Usa mas ayuda si la tecnica se rompe.
Ten en cuenta: Mas peso de ayuda hace el ejercicio mas facil; reducelo a medida que ganas fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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