espalda
Pullover en polea
Trabaja los dorsales con tension constante.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la polea alta y agarra la barra o la cuerda con brazos rectos.
- Da un paso atras e inclinate un poco al frente con la espalda plana.
- Tira del mango abajo en arco hacia los muslos, brazos casi rectos.
- Deja que suba despacio hasta estirar por completo.
Consejos para principiantes
- Manten los brazos largos, solo una leve flexion de codo.
- Mueve el peso con los dorsales, no con los brazos.
- Manten el core firme, no te balancees.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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