спина
Пуловер в блоке
Широчайшие под постоянным напряжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь верхний блок и возьми гриф или канат прямыми руками.
- Отойди назад и слегка наклонись вперёд с ровной спиной.
- Тяни рукоять вниз по дуге к бёдрам, руки почти прямые.
- Медленно отпускай до полного растяжения.
Советы новичку
- Держи руки длинными, локти чуть согнуты.
- Веди движение широчайшими, а не руками.
- Держи корпус напряжённым, не раскачивайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store