спина
Пуловер со штангой
Раскрыть грудную клетку, широчайшие и грудь.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на скамью, штанга над грудью.
- Опусти её за голову по дуге, руки чуть согнуты.
- Верни над грудью.
Советы новичку
- Держи лёгкий фиксированный сгиб локтей.
- Двигайся медленно, чувствуй растяжение.
- Начни с лёгкого веса.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store