спина
Тяга штанги в наклоне
Развить толстую, сильную спину.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Наклон в бёдрах, ровная спина, гриф висит.
- Хват чуть шире коленей.
- Тяните гриф к низу рёбер.
- Опускайте подконтрольно.
Советы новичку
- Веди локтями, своди лопатки.
- Спину держите ровной.
- Не закидывайте вес рывком.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store