спина
Тяга нижнего блока
Развить толщину середины спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядьте у блока, упритесь стопами, возьмите рукоять.
- Сядьте ровно, с лёгким наклоном вперёд в старте.
- Тяните рукоять к поясу, сводя лопатки.
- Возвращайте медленно.
Советы новичку
- Веди локтями.
- Не округляйте спину.
- Движение плавное.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store