кардио
Канаты
Общая выносливость и мощность.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми по концу каната в каждую руку и встань в четверть приседа.
- Напряги пресс и держи колени слегка согнутыми.
- Резко гоняй канаты вверх-вниз быстрыми волнами от бёдер.
- Держи волны короткими тяжёлыми интервалами.
Советы новичку
- Напрягай пресс и веди волны от бёдер.
- Сохраняй ровный быстрый ритм весь интервал.
- Начинай с коротких отрезков и наращивай время.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store