кардио
Скакалка
Кардио, координация и работа ног.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми по ручке в каждую руку, скакалка позади тебя.
- Перебрось скакалку вперёд и подпрыгни, когда она проходит под ногами.
- Прыгай низко и крути скакалку кистями.
- Держи ровный ритм 5-10 минут.
Советы новичку
- Будь лёгким на носках стоп.
- Крути скакалку кистями, а не руками.
- Начинай с коротких подходов и наращивай.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store