кардио
Бёрпи
Кондиция всего тела.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Из стойки присядь и поставь руки на пол.
- Прыжком отведи ноги в планку, сделай отжимание.
- Прыжком верни ноги и выпрыгни вверх.
Советы новичку
- Держи корпус напряжённым в планке.
- Приземляйся мягко на прыжке.
- Замедлись или убери отжимание для начала.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store