кардио
Прыжки «звёздочка»
Подними пульс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
- Прыжком расставь ноги шире и подними руки над головой.
- Прыжком верни ноги вместе и опусти руки.
- Держи ровный легкий ритм на 20-30 повторов.
Советы новичку
- Начинай медленно и поймай ритм.
- Приземляйся мягко на носки.
- Постепенно ускоряйся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store