cardio
Cuerdas de batalla
Acondicionamiento total y potencia.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano y ponte en un cuarto de sentadilla.
- Aprieta el core y manten las rodillas algo flexionadas.
- Sacude las cuerdas arriba y abajo en ondas rapidas desde las caderas.
- Manten las ondas en intervalos cortos e intensos.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core y genera las ondas desde las caderas.
- Manten un ritmo constante y rapido todo el intervalo.
- Empieza con tramos cortos y aumenta el tiempo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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