кор
Медвежья походка
Общая выносливость и контроль кора.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на руки и колени, кисти под плечами.
- Оторви колени чуть от пола и напряги пресс.
- Ползи вперёд, двигая противоположные руку и ногу вместе.
- Держи таз низко, а спину ровной короткими тяжёлыми интервалами.
Советы новичку
- Напрягай пресс и держи спину ровной во время ползания.
- Сохраняй ровный контролируемый ритм на каждом шаге.
- Начинай с коротких отрезков и наращивай дистанцию.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store