core
Caminar del oso
Acondicionamiento total y control del core.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Empieza sobre manos y rodillas con las manos bajo los hombros.
- Levanta las rodillas apenas del suelo y aprieta el core.
- Gatea hacia delante moviendo la mano y el pie opuestos a la vez.
- Manten las caderas bajas y la espalda plana en intervalos cortos e intensos.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core y manten la espalda plana mientras gateas.
- Manten un ritmo constante y controlado en cada paso.
- Empieza con tramos cortos y aumenta la distancia.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store