core
Bird-dog
Control del core y estabilidad de la columna.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte a cuatro patas.
- Extiende el brazo y la pierna opuestos.
- Mantén un momento, caderas niveladas.
- Vuelve y cambia de lado.
Consejos para principiantes
- Muévete despacio, sin balanceo.
- Espalda plana.
- Core activo todo el tiempo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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