core
Rueda abdominal
Construye un core fuerte y firme.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Arrodillate y agarra la rueda bajo los hombros.
- Tensa el core y rueda la rueda hacia delante.
- Avanza solo hasta donde mantengas la espalda recta.
- Tira con el abdomen para volver al inicio.
Consejos para principiantes
- Manten el core tenso para que la espalda no se hunda.
- Rueda solo hasta donde puedas controlar.
- Manten la cadera metida, sin arquear.
Ten en cuenta: Empieza con recorridos cortos y amplialos a medida que ganes fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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