Gato-vaca

Soltar la columna y calentar la espalda.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ponte a cuatro patas, manos bajo los hombros y rodillas bajo las caderas.
2. Inhala, baja el vientre y eleva el pecho y el coxis.
3. Exhala, redondea la espalda y mete el mentón.
4. Fluye despacio entre las dos posturas 20 a 30 segundos, respirando en cada movimiento.

Consejos para principiantes

• Entra en cada postura con suavidad, no la fuerces.
• Respira despacio y mantente relajado.
• Muévete fluido, no rebotes.

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