кор
Кошка-корова
Расслабить позвоночник и разогреть спину.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на четвереньки, руки под плечами, колени под бёдрами.
- На вдохе прогни живот вниз, подними грудь и копчик.
- На выдохе округли спину и прижми подбородок.
- Плавно перетекай между позами 20-30 секунд, дыша на каждом движении.
Советы новичку
- Входи в каждую позу мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и расслабленно.
- Двигайся плавно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store