кор
Поза ребёнка
Расслабить спину, бёдра и плечи.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на колени и опусти таз к пяткам.
- Наклонись вперёд и вытяни руки перед собой.
- Опусти лоб на пол.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно и давай спине расслабиться.
Советы новичку
- Входи мягко, не форсируй растяжку.
- Дыши медленно и полностью расслабься.
- Замри, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store