кор
Растяжка «кобра»
Раскрыть грудь и растянуть пресс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на живот, руки под плечами.
- Мягко надави на пол и подними грудь.
- Держи таз на полу, плечи расслаблены.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно, затем опустись.
Советы новичку
- Входи в прогиб мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и держи плечи расслабленными.
- Поднимайся плавно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store