кор
Скручивания на блоке
Скручивание пресса с весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на колени под верхним блоком, канат у головы.
- Скручивайся вниз, округляя спину, локти к бёдрам.
- Возвращай медленно.
Советы новичку
- Сворачивай позвоночник, а не только сгибай таз.
- Таз держи неподвижно.
- Сжимай пресс внизу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store