core
Crunch en polea
Crunch abdominal con carga.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Arrodíllate bajo la polea alta, cuerda junto a la cabeza.
- Encoge redondeando la espalda, codos hacia los muslos.
- Vuelve despacio.
Consejos para principiantes
- Curva la columna, no solo flexiones la cadera.
- Mantén la cadera quieta.
- Aprieta el abdomen abajo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store