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Estiramiento de cobra
Abrir el pecho y estirar el abdomen.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con las manos bajo los hombros.
- Empuja con suavidad el suelo y eleva el pecho.
- Mantén las caderas abajo y los hombros relajados.
- Mantén 20 a 30 segundos, respira despacio y luego baja.
Consejos para principiantes
- Entra en el arco con suavidad, no lo fuerces.
- Respira despacio y mantén los hombros sueltos.
- Sube fluido, no rebotes.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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