трицепс
Французский жим из-за головы в блоке
Растягивает и качает длинную головку трицепса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи канат на нижнем блоке и встань спиной к нему.
- Держи канат за головой, локти вверх.
- Выпрямляй руки над головой до конца.
- Медленно опускай обратно за голову.
Советы новичку
- Держи локти высоко и неподвижно.
- Не разводи локти широко в стороны.
- Контролируй растяжение в нижней точке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store