Extension de triceps en polea sobre la cabeza

Estira y desarrolla la cabeza larga del tríceps.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Pon una cuerda en una polea baja y date la vuelta.
2. Sujeta la cuerda tras la cabeza, codos hacia arriba.
3. Extiende los brazos sobre la cabeza hasta estirarlos.
4. Baja despacio de vuelta tras la cabeza.

Consejos para principiantes

• Mantén los codos altos y quietos.
• No abras los codos hacia los lados.
• Controla el estiramiento abajo.

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