tríceps
Press de banca agarre cerrado
Fuerza de tríceps y pecho en press.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Acuéstate y agarra la barra al ancho de los hombros.
- Junta las escápulas atrás y apoya bien los pies.
- Baja la barra controlado hasta el pecho bajo, codos pegados.
- Empuja la barra de vuelta sobre el pecho.
Consejos para principiantes
- Mantén los codos cerca del cuerpo.
- No agarres demasiado estrecho, el ancho de hombros basta.
- Baja despacio, no rebotes en el pecho.
Ten en cuenta: Empieza ligero para aprender la trayectoria del codo.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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